31)「奇跡」のトレーニング(小山裕史)

◆本日の読書本




「奇跡」のトレーニング


◆本日の質問
Q走り方のトレーニング
Q動きのトレーニング


〇走りについて
「本当のキック」と「フラット着地」

「本当のキック」
　ひざを曲げないで
　足全体で着地
　　↓
　連続動作の中で
　進行方向に骨盤が前傾できること
　　↓
　重心が先に移動
　　↓
　足底部は、まだ地図を押さえている
　　↓↓
「本当のキック」
　その最後の瞬間に、拇趾球が地面を押す
　　↓
　更なる加速が生まれる！！

〇子供も大人もやりたい動きのトレーニング

パラレル・スタンディング（平行立ち）、ペルビス・インクラインフォーワード（骨盤前傾）
―足から動かないスタート―
重心が先行すると、反射的に足が出る
①歩くという意識で行う。
　前後に足を構えないで、
　両足底を股関節の幅
　平行に立つ
②骨盤を前傾
③「重心が移動すると、反射的に足が出る」　
　この感覚をつかむ
　実践動作でトレーニングする

常に重心を少し移動してから足を出すことを心がける 　（足を出してから動く方法は、ブレーキをかけていることになる）

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