61)音楽家ならだれでも知っておきたい「からだ」のこと(バーバラ・コナブル)

◆本日の読書本

音楽家ならだれでも知っておきたい「からだ」のこと―アレクサンダー・テクニークとボディ・マッピング






◆本日の質問
Qアレクサンダーテクニークと音楽の関係
Qワークを通じて手に入れるもの


〇アレクサンダーテクニークでボディマッピングによりし音楽を響かせる演奏を手に入れる。
・より細かに骨格・関節を感じ、安定した姿勢で演奏する
・無駄な力を抜き、空間を作ることで、音を体に反響させる。

〇プライマリーコントロール（初原的調整作用）
・自分の中で感じられる姿勢的反射運動の感覚のこと
・硬直したコントロール、いわゆる「姿勢」は音楽家を傷つける。
・「頭のリードに体がついてくる」
・「長くなるのは、身長が増えるという事。緊張していなければ脊椎が自然に長くなる」
・骨格的に物理的に正しい姿勢をすれば、「正しい姿勢をするための緊張」から解かれる

〇呼吸法
・首を楽にして、頭と脊椎の関節、そして坐骨でバランスを取り直し、それによって自分を中芯部から整えていく。中芯部からととのうと、動くときに中芯部が自然に、適切に長くなる。

タグ：アレクサンダーテクニーク

31)「奇跡」のトレーニング(小山裕史)

◆本日の読書本




「奇跡」のトレーニング


◆本日の質問
Q走り方のトレーニング
Q動きのトレーニング


〇走りについて
「本当のキック」と「フラット着地」

「本当のキック」
　ひざを曲げないで
　足全体で着地
　　↓
　連続動作の中で
　進行方向に骨盤が前傾できること
　　↓
　重心が先に移動
　　↓
　足底部は、まだ地図を押さえている
　　↓↓
「本当のキック」
　その最後の瞬間に、拇趾球が地面を押す
　　↓
　更なる加速が生まれる！！

〇子供も大人もやりたい動きのトレーニング

パラレル・スタンディング（平行立ち）、ペルビス・インクラインフォーワード（骨盤前傾）
―足から動かないスタート―
重心が先行すると、反射的に足が出る
①歩くという意識で行う。
　前後に足を構えないで、
　両足底を股関節の幅
　平行に立つ
②骨盤を前傾
③「重心が移動すると、反射的に足が出る」　
　この感覚をつかむ
　実践動作でトレーニングする

常に重心を少し移動してから足を出すことを心がける 　（足を出してから動く方法は、ブレーキをかけていることになる）

タグ：トレーニング