63)女子会川柳（ポプラ社）

◆本日の読書本

女子会川柳 (一般書)







リアルなオフィスネタ・・・でも吹き出してしまいます
イメージしたら、コントになるもの抜粋です。

適齢期　感じなくなる　このオフィス
何度でも　運命感じる　接客中
いつからか、　ずっといてねと　母、弱気
出張の　上司をつかい　お取り寄せ
営業部　皆が外出　オアシスだ
どうせなら、電車とまれと　雪ふる日
ＳＮＳ　上司とつながり　ＳＯＳ


すごい！
まだまだ尽きない。

タグ：川柳 笑い

62)魔法の宝地図（望月俊孝）

◆本日の読書本

飾るだけで夢が叶う魔法の宝地図






◆本日の質問
Q宝地図効果
Q宝地図の作り方


〇宝地図で脳を刺激する
・宝地図を通じて、夢を「視覚化」することで、より具体的になる。アイデアが湧く。
・右脳刺激によるモチベーションUp
・努力の習慣化
・具体的な目標への挑戦は、夢を実現するための人脈や助けが手に入る


〇宝地図の作り方
準備
・写真・画像あつめ
自分の素敵な笑顔
自分の夢を表現する写真・絵など
　「あこがれの人」「イメージとなる人」

１なりたい自分のキャッチフレーズを書く
２「最高の笑顔」の顔写真を中心に大きく貼るー夢がかなった時の喜びの表情ー
３自分の夢を表現する写真を貼る
４夢の期日や条件を入れる（具体的に）
５自分自身を勇気づける言葉を貼る
　尊敬する人の言葉や見るだけで元気になる言葉など
６「感謝先取り」の言葉を入れる
　夢に近づいているときの言葉
７すでに実現した夢を表す写真を入れておく。達成時の言葉を添える
　

≪解説≫
１キャッチフレーズ
・最近美しくなったと評判の・・・
・カリスマ主婦・・・
・業界一・・・
・超一流・・・
・伝説の・・・オンリーワン・・・感動を与える・・・感謝される・・・
・奇跡の・・・常識を超えた・・・

２「最高の笑顔」
プロにとってもらった最高にイケテル写真なら、なおOK

３自分の夢を表現する写真を貼る
　配置：おおまかな配置を決めておく
　　　
　　　例　「仕事は左上、
　　　　　人間関係は右上
　　　　　ほしいものは左下
　　　　　旅行は右下」
パンフレットやカタログ、インターネット画像でOK

４夢の期日や条件をポストイットに記入して張る
　　　例：〇年〇月〇日念願マイホームを手に入れました。ありがとう
　期限や条件の書き直しはいつでもOK（そのためにポストイットに）
　
５自分自身を勇気づける言葉を貼る
　尊敬する人の言葉や見るだけで元気になる言葉など
６「感謝先取り」の言葉を入れる
　夢がかなったときにしたいこと
　夢に近づいているときの言葉

７すでに実現した夢を表す写真を入れておく。達成時の言葉を添える
　夢を達成した時に周囲の人はどう感じてくれるのか、自分はどう感じるかをシュミレーション。そして、それは皆を幸せにすることかよく考える。

完成したら、よく見えるところに置く
６か所に張る
自然と目にする回数が増える

タグ：魔法の宝地図 望月俊孝

61)音楽家ならだれでも知っておきたい「からだ」のこと(バーバラ・コナブル)

◆本日の読書本

音楽家ならだれでも知っておきたい「からだ」のこと―アレクサンダー・テクニークとボディ・マッピング






◆本日の質問
Qアレクサンダーテクニークと音楽の関係
Qワークを通じて手に入れるもの


〇アレクサンダーテクニークでボディマッピングによりし音楽を響かせる演奏を手に入れる。
・より細かに骨格・関節を感じ、安定した姿勢で演奏する
・無駄な力を抜き、空間を作ることで、音を体に反響させる。

〇プライマリーコントロール（初原的調整作用）
・自分の中で感じられる姿勢的反射運動の感覚のこと
・硬直したコントロール、いわゆる「姿勢」は音楽家を傷つける。
・「頭のリードに体がついてくる」
・「長くなるのは、身長が増えるという事。緊張していなければ脊椎が自然に長くなる」
・骨格的に物理的に正しい姿勢をすれば、「正しい姿勢をするための緊張」から解かれる

〇呼吸法
・首を楽にして、頭と脊椎の関節、そして坐骨でバランスを取り直し、それによって自分を中芯部から整えていく。中芯部からととのうと、動くときに中芯部が自然に、適切に長くなる。

タグ：アレクサンダーテクニーク

60)賢人の手帳術(糸井重里・小室淑恵・影山英男・八代英輝・佐久間英彰)

◆本日の読書本

賢人の手帳術







◆本日の質問
Qモチベーションを上げる＆保つ手帳術
Q目標達成までのプロセスを習慣化させる手帳術


〇モチベーションを上げる
・１年の初めにホリデイリストの作成
・２か月ごとの習慣化チェックリスト
・マトリックス管理（ポストイット活用）で優先順位を明確に。順位移動

〇目標管理方法
目標までのプロセスを明確にする。習慣化する
　・期日を記入（本締切・前日締切・１週間前締切）本締切より前に検討まで終わらせておくこと。
　・努力の無意識化のチェックリスト
　　→学習プロセスは、単純化、繰り返しに
　・隙間時間の活用
　日々の時間をタイマーで測る。
　→３分間リスト
　→５分間リスト
　→まとまって空いた時間に隙間時間用の「まとめメモ」作成（覚えたいことなど）
　
　　

タグ：手帳術 目標達成のプロセス モチベーション 時間管理術

59）メディア・バイアス（松永和紀）

◆本日の読書本

メディア・バイアス あやしい健康情報とニセ科学 (光文社新書)





◆本日の質問
Ｑ正しい報道を見抜く方法
Ｑ正しい情報の見つけ方


〇科学報道を見抜く方法
・ますは疑う
・とにかく情報収集
・比較する
・柔軟な考えを持つ
・冷静に対処する・

〇正しい情報の見つけ方
・日本語でのネット検査検索ではウソ情報が多い
・海外の学術論文データベースを利用する
　無料で概要やあらましを知ることができる。
・日本や諸外国の行政機関でプレスリリースや資料。議事録をインターネットで公開している。突き合わせていくとある程度の動きがわかる。動向を予測することができる。
・個人のﾌﾞﾛｸﾞを参考にするときは、その根拠がどこにあるかをしっかり確認すること。


≪参考≫
今回の読書を通じて、検索用のリンク集を作成してみました。
ほかにも、参考となるリンクがあればぜひ教えてください。
松永和紀さんのブログも興味深い。
この書籍の中で紹介されていた畝山智香子さんのブログ。
海外の医薬品関連：
国立医薬品食品衛生研究所のリンク
国内の医薬品・医療機器関連
厚生労働省の医薬品・医療機器にかんするリンク

タグ：メディア 医薬品情報 食品情報 情報収集

58)音楽脳入門（音楽の友社)

◆本日の読書本

音楽脳入門―脳と音楽教育





◆本日の質問
Ｑ音楽教育による脳研究の目的
脳の中に作られる連結が多いほど経験が統合化される。

Ｑその結論を導くための神経系と脳の機能について理解するべき4つの論理は？

①神経系と脳の機能
・脳細胞が形造られるのは1歳まで
・21歳を過ぎると10000個の神経細胞が死んでいき、脳の重さは減少。しかし、これは記憶を失う要因ではない。
・学習経験により多くの神経細胞、経験の強さ、周波数、電気的レベルで電気信号を送る。
脳の電気信号の4つの波形
β波:普通の状態
α波:安静時、音楽はこの状態を誘発、創造的空想を活発化
データ波:失望や挫折からおおきなストレスを経験する大人
デルタ波:深い睡眠
神経単位の刺激が多くの記憶を生産する。

②三位一体の脳
・爬虫類脳:物理的空間、基本的生存、所有、自己防衛の衝動
・下等哺乳類脳:感情のプロセスに関係する
・高等哺乳類脳:読みかき、論理的思考、抽象的思考のプロセスをつかさどる。
・これらの3つの脳の中に、「学習の共同体」が存在。チームワーク、感情的な反応、肉体的な快適さと満足。これらはすべて、音楽経験にといて重要。子ども達の読み書きと算数の学習に広く応用できる可能性。（視覚野、運動野、結合野）
③右脳と左脳
・独立した処理と容量
・右:具体的思考、空間的意識、複雑な関係の理解受容力にかんして、左より優勢
・聴覚の印象を解釈、音楽的な経験を識別においても優勢。
・身体運動と言語療方法を統合する方法。
・音楽と使用で早急に。
④ホログラフィック脳
・全体いかなる部分にも構成されることができる。記憶情報の類似した破片が脳全体のいたるところにあると考えられている。（ホログラムのような作用、記憶の貯蔵。）この情報は鐘の様に共鳴し、波動は同じピッチや倍音で神経単位を記号化する。



聞かせて、見せて、体験させて…


聞いたことはわすれるだろう
見たことは覚えているかもしれない
そして、体験したとき、初めて理解するだろう。

タグ：脳と音楽教育

57)日本一社員がしあわせな会社へんな”きまり”(山田 昭男)

◆本日の読書本

日本一社員がしあわせな会社のヘンな“きまり”









◆本日の質問
Q山田流差別化とは

〇山田流
常に差別化を考える
鞭が無くても人は動く。
人を動かす山田流トークは、情・理・情
→未来工業では、強制的な命令禁止。上司が部下を動かす時は、相手に納得をしてもらわなければならない。
→その為のネタは一生懸命考える。（相手がその通りだ、その通りだと、納得してしまう）
→例えば、誰かとあるテレビ番組について話をする時、以前放送した一回分について熱く語ると、本当はその一回しか見ていないのに、聞いている方はまるで毎回見ている様に思い込む
→いい加減でも細かいデータを出して話すと、納得してもらう率があがる。
推理もので、発想力を養う

〇差別化について
・常に考える。創造性を支える→提案制度→自分で考え実行し、実感できるのころが面白い。次も何か考えたくなる
・ホウレンソウ不要
本人のやりがい。個人が判断し、責任にを持ってする
・失敗は、100回してもいい。ただし、繰り返すのはダメ
・やらないよりは挑戦して前にでて、新しいものを出した方が良い
・日本ならでは、日本では初めてを生み出す

タグ：差別化 山田流 未来工業

56)「ついていきたい」と思われるリーダー51の考え方(岩田松雄）

◆本日の読書本

「ついていきたい」と思われるリーダーになる51の考え方









◆本日の質問
Qリーダーの行動力とは
Q第5水準のリーダーとは


〇リーダーの行動力
「人を動かす前に自分を動かす」
　・率先模範
　・日常から時間効率の意識を徹底する
　・時間管理。予定と実績のスケジュールから忙しい原因を理解
　・自己管理。0時までに睡眠、そのために１０時帰宅。体を動かすことは脳を休め、活性化する。
　・不機嫌対策。儀式を作る（イライラしたら席を外す、など）

〇第5水準のリーダー
　・常に謙虚
　・部下と深い信頼関係
　・部下の話を聞く時、メモをとりながら聞く。
　・人として正しい判断をする。時に先輩をたて、救ってやることも必要。そのことを部下に教える
　・フォローの言葉で部下のやる気を。
　・積極的な姿勢「一緒にやっていこう」「聞く」「考える」は、飲みに行かなくても本音が聞ける人間関係を築く

タグ：行動力 岩田松雄 スターバックス ボディーショップ 仕事術 リーダー

55)子宮を温める健康法(若杉友子）

◆本日の読書本

子宮を温める健康法









◆本日の質問
Q陰陽とは
Qマクドビオテックについて


〇陰陽について
・陰とは、外に広がり縮む力、冷える力
・陽とは、縮まってしまる力、温める力

・満月は陰性
　満月に種をまくと、食物はよく育つ
・新月に、下駄を履いてあるくと、梅露がつかないのに、満月にあるくと露で足が濡れる。自然界の陰と陽

〇陰陽を考えた食生活とは
・肉、牛肉、砂糖は食べない
・ご飯中心の穀物菜食
　米と味噌汁
　※　血を作るごはんと味噌汁、煮物、漬物を食べる事。
・避けるもの
　生野菜、果物、甘いもの、ナス科の野菜、減塩

・梅干しの効果「３つの毒」を消す
　食の毒けし。胃腸がすっきり
　血の毒けし
　水の毒けし。水あたりの万能薬
・玄米ごはん
　まずは、土鍋で炊いた5ぶずき、7ぶづきを
・大豆はだめだけど、藁でできな納豆はok
・排毒（初期）を助けるもの
　黒焼き玄米茶
　梅醤番茶
　まこも茶
　よもぎ茶
　皮膚に出たら、生の大根、きゅうり、ネギをら切ってこすりつけ。
　ニラのは、桑のは、くりのは、もまのは、松葉の煎じ汁をぬるのもよい。

・秋から冬に摂取するとよいもの
　ごぼう
　れんこん

・冬から初春に摂取するとよいもの
　ひじき
　わかめ
　切りぼし大根

・食べ合わせを考える
　魚は白身
　大根、ふき、ごぼう、かんきつ類と合わせると消化が良くなる

・材料をいれる順番を考える
　陰性から
　ごぼうはアクを持つので、はじめに。

・道具を考える
　ごはん、汁物、煮込みや蒸し煮は土鍋を。
　鉄フライパン
　鋳物鍋

・切り方
　長い野菜は斜めきり
　丸いのは放射状（りんごやトマトのように）

・調味料を考える
　天然醸造
　アミノ酸・添加物なし
　　　
　砂糖はてんさい糖、こくとう、とうみつ、米飴、煮切りみりん
　味噌、醤油は、できれば三年熟成
　塩、自然塩を使うと、発熱現象をおこす
　油、国産
　みりん、国産のもち米か米麹
　酒、純米酒 天然アミノ酸が豊富
　酢は陰性なので、さっと火をいれるとよい。または、クエン酸の入った梅酢を使う。


〇マクロビオティック
　桜沢如一（ゆきかず）
　「新食養療法」




気になるワード

子宮を温める
よもぎ蒸し
生き抜く力
一汁一菜
精神力
質素
豊か
日本の伝統力
子宮力
食べ物の陰陽
暮らしで感じる
茄子科は冷やす
食べ物で病気は治る
穀物菜食は排毒始まる

タグ：陰陽 食生活 体を温める食事 健康法

54)これを食べれば医者はいらない(若杉友子）

◆本日の読書本

これを食べれば医者はいらない









◆本日の質問

Q健康になる体を作る。そのために実践するべきこと。
Q実践する理由を3つ選ぶ。そのために私は実践します。


〇実践を心がける
　日本型のご飯、味噌汁を基本とした一汁一菜にする
　玄米の黒焼き茶、マコモのお茶、梅干しの黒焼きを朝、昼、夜、必ず飲む。
　肉、たまご、牛乳、乳製品をやめる。
〇体を温める食品を摂取
　玄米、雑穀、大根、人参、ごぼう、れんこん、かぼちゃ、ネギ、しょうが、梅、干しぐり、みそ、醤油、しぜん塩
〇調理器具を考える
　土鍋

〇日本人の歯のつくりからかんがえても、ごはん三口なお菜が一箸のバランスは理にかなっている。
〇現在の日本の食生活は、冷やす（陰）もので溢れている。
〇食養5原則（石塚左玄）で「食養」について唱えられている。

〇食べ物にも陰陽があり、感じながら理解しながら摂取する。
　カリウムは、体を緩める。血管や腸管を縮め体を冷やす（陰）
　ナトリウムは体を温める。（陽）
　中庸の状態にするのがよい。つまりバランスが大切

タグ：食生活 健康法